Massagem Desportiva profissional: Quais benefícios

Saiba tudo sobre a massagem desportiva nesta postagem e saiba se ela e boa para você ou nao. Seja como terapeuta ou como paciente.

Muitas vezes treinos prolongados e excessivos causam dores fortes e desarmonia corporal. Essas alterações fisiológicas vão afetar diretamente a desenvoltura do atleta ou praticante de atividade física.

Entre um treino e outro, é preciso que haja descanso na musculatura, para que então, ela se fortaleça. Treinos excessivos e muito esforço físico, sem descanso, podem causar muitas dores nas articulações, além de aumentar os riscos de lesões.

Descanse o músculo! Ou conte com o auxílio de técnicas como a massagem desportiva para auxiliar os músculos, diminuir a rigidez, se proteger de riscos sérios no corpo e praticar os movimentos com mais assertividade.

Foi na antiga cultura grega e romana que encontraram os primeiros registros de massagem desportiva. Os gregos utilizavam a técnica de massagem desportiva durante as olimpíadas na intenção de aliviar todas as dores musculares e também de recuperar essa musculatura.

A técnica de massagem desportiva é uma técnica onde há alongamentos que podem ser feitos antes e depois dos exercícios físicos ou mesmo de competições de esportes.

Veja um vídeo super legal sobre massagem desportiva que postamos em nosso canal do YouTube

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Manobras da massagem deportiva

Esses movimentos, que são: alongamento, fricção, percussão e amassamento, são executados pelo massoterapeuta com intenção de prevenir possíveis complicações e de aumentar fisicamente a motivação dos atletas ou pessoas que praticam exercícios físicos diários.

A massagem desportiva aumenta a vantagem competitiva, previne lesões, acelera a recuperação de lesões causadas pelo esporte, melhora o seu desempenho nos treinos e ativa a circulação sanguínea, gerando motivação.

CADA CLIENTE É ÚNICO : todos podem receber a massagem desportiva, amadores ou não, pois ela atua na reabilitação de tecidos moles, nos músculos, nos tendões e nos ligamentos do corpo. Mas mesmo assim, a técnica é personalizada para cada atleta ou praticante de atividades físicas. Personalizada por: circunstância (pré e pós competição ou treino) e modalidades esportivas ou finalidades (esporte, treino).

A massagem desportiva pode atuar concentrando as manobras em áreas isoladas do corpo: articulações, musculatura, tendões. Depois da prática de exercícios, o nosso corpo acumula toxinas desnecessárias, e essa técnica de massagem é capaz de eliminar isso do corpo, beneficiando o organismo para o relaxamento, prevenção e motivação futura.

A massagem desportiva…

É indicada para TODAS as modalidades de esporte
Potencializa seus rendimentos e desempenhos
Auxilia na recuperação muscular
Prepara o seu corpo
Cuida do corpo pós treino
Contribui para os seus resultados positivos

Massagem esportiva x Massagem relaxante

A massagem relaxante NÃO É indicada para todas as modalidades de esporte, pois ela vai relaxar o atleta, o cérebro vai enviar uma mensagem na intenção de que o músculo descanse.

Para atletas de algumas modalidades, como por exemplo, luta e futebol, a massagem indicada são massagens com técnicas de massagem desportiva.

Apenas a massagem relaxante pós competição que é recomendada para atletas de todas as modalidades esportivas, para proporcionar bem-estar mental e físico e o atleta diminuir o ritmo acelerado.

Benefícios da Massagem desportiva

É relaxante e também estimulante;
Previne cãibras;
Estimula a produção do hormônio adrenalina;
Combate as principais dores musculares;
Combate dores de ordem geral;
Aumenta o desempenho do atleta ou praticante de atividade física;
Diminui ansiedades e melhora a qualidade do sono;
Aumenta a circulação sanguínea;
Aquece os tecidos do corpo;
Melhora o transporte de oxigênio para os músculos do corpo;
Melhora o transporte de nutrientes para os músculos do corpo;
Reabilita tecidos lesionados;
Auxilia na recuperação pós treino;
Auxilia no pré treino;
Melhora a fadiga muscular;
Auxilia na eliminação das toxinas que o corpo acumula;
Reduz aderências;
Atua na musculatura, cuidando de tendões e lesões;
Reduz e previne lesões;
Reduz o estresse;
Aumenta a flexibilidade;
Diminui inchaços e tensões musculares;
Reduz espasmos musculares e Tonifica o tecido muscular;

Como é feita a Massagem desportiva?

Os movimentos da massagem desportiva são movimentos de: fricção, deslizamento, vibração, amassamento e percussão. Além de manobras de alongamentos.

A massagem desportiva pode ser feita com o auxílio de técnicas como:

Liberação miofascial
Drenagem linfática
Ventosaterapia

As manobras utilizadas na massagem desportiva são fortes, rápidas, de pressão e velocidade. Essas manobras podem recuperar a musculatura (pós treino e/ou competição) ou preparar a musculatura (pré treino e/ou competição).

As diferentes manobras possuem diferentes intenções e proporcionam benefícios específicos. A massagem desportiva se adequa aos tipos de exercícios que você pratica. O terapeuta que vai aplicar a massagem, além de tratar lesões já existentes, pode tratar pontos que ainda não se tornaram lesões, e prevenir o corpo disso.

Em que local massagem pode ser aplicada? A massagem desportiva pode ser aplicada no espaço onde está acontecendo a competição ou mesmo em clínicas de massagens.
Duração: varia de necessidade e momento de aplicação, antes ou depois do treino, entre as atividades ou no início ou final de uma competição. Normalmente dura de 30 à 50 minutos.
As diferentes modalidades influenciam nas manobras? Sim, a massagem pode ser reduzida ou intensificada, dependendo de cada modalidade de esporte ou treinamento.

A técnica de massagem desportiva prioriza a personalização para cada atleta, pois as manobras dependem da fase de treinamento em que o atleta está, de qual modalidade esportiva ele pratica e da competição.

A massagem desportiva não é indicada só para atletas

Uma massagem para amadores ou profissionais

A massagem desportiva é indicada para amadores, profissionais e atletas. Ela é indicada para tratar lesões musculares causadas por treinos excessivos e também para preparar as pessoas para os treinos.

Então, se você é alguém que ama fazer exercícios físicos (ou um/a atleta) e entende os benefícios disso na sua saúde e bem-estar, a massagem desportiva com certeza vai te auxiliar em seus processos, pois ela cuida das tensões dos músculos e te faz não precisar ficar sem treinar devido a algum desconforto causado pelos treinos.

Contraindicações da Massagem desportiva

Assim como outras técnicas de massagem, a massagem desportiva também possui contraindicações. Sendo assim, ela é contraindicada em casos de: tumores, hipersensibilidade, embolias, doenças circulatórias, doenças cutâneas, feridas abertas, aversão ao toque, febre superior a 38 graus, doenças infecciosas (como herpes, fungos, virais…), aumenta da frequência do batimento cardíaco, hipertensão arterial, lesões agudas, gânglios inchados, trombose venosa profunda, melanoma, queimaduras, hematomas graves, câncer, edemas, vermelhidão, fratura óssea, osteoporose avançada, e infecções.

Massagem desportiva e os treinos

A massagem desportiva pré e pós treino, ou pré e pós competição, possuem objetivos diferentes.

Pré treino: nesse caso, a massagem desportiva é indicada para preparar a musculação do atleta ou do praticante de exercícios físicos. Os objetivos são: aquecer a musculatura, promover autoconfiança no atleta, promover a excitação do Sistema Nervoso Central e aumentar a circulação sanguínea, além de promover a vasodilatação.
Pós treino: nesse caso, a massagem desportiva é indicada para aliviar a fadiga muscular causada pelo treino ou pela pós competição. Nesse caso, são feitos amassamentos profundos e lentamente, para recuperar as fibras musculares, acelerar a regeneração dos músculos, eliminar resíduos metabólicos com auxílio da drenagem linfática e sanguínea e proporcionar a nutrição celular.

Prevenção de lesões

Existem vários estudos que investigaram a eficácia da massagem esportiva na prevenção de lesões. Embora seja importante ressaltar que a pesquisa nessa área pode apresentar resultados variados devido a diferenças nos protocolos de estudo, tamanho da amostra e outros fatores, aqui estão alguns estudos notáveis:

Estudo publicado em 2015 no Journal of Sports Science and Medicine: Os pesquisadores examinaram o efeito da massagem de tecidos profundos na prevenção de lesões musculoesqueléticas em jogadores de futebol. O estudo concluiu que a massagem de tecidos profundos pode ajudar a prevenir lesões musculares e melhorar a recuperação muscular após o exercício intenso.
Estudo publicado em 2016 no International Journal of Sports Physical Therapy: Os pesquisadores analisaram o efeito da massagem esportiva em corredores de longa distância. Eles descobriram que a massagem esportiva aplicada regularmente durante um programa de treinamento pode ajudar a reduzir a incidência de lesões musculares, melhorar a flexibilidade muscular e diminuir a dor muscular pós-exercício.
Estudo publicado em 2017 no Journal of Strength and Conditioning Research: Neste estudo, os pesquisadores investigaram o efeito da massagem esportiva na recuperação e no desempenho muscular de jogadores de futebol profissional. Eles descobriram que a massagem esportiva aplicada após o treinamento intenso pode reduzir a dor muscular tardia e melhorar a função muscular, ajudando assim na prevenção de lesões.
Estudo publicado em 2019 no Journal of Science and Medicine in Sport: Os pesquisadores realizaram uma revisão sistemática de estudos sobre os efeitos da massagem esportiva na prevenção de lesões musculares em atletas. Eles concluíram que a massagem esportiva pode ajudar a reduzir o risco de lesões musculares, principalmente quando combinada com outros métodos de prevenção, como exercícios de alongamento e fortalecimento.

Importante

É normal que, após uma pessoa receber a técnica de massagem desportiva, haja cansaço muscular durante alguns dias após o dia da aplicação.